Fatigue, pâleur, palpitations… “Les anémies peuvent entraîner des chutes de cheveux (généralement modérées)”, explique le Dr Nina Roos, dermatologue. Si vous pensez être dans ce cas, il faut augmenter vos apports en fer !

Mode d’emploi : Pour éviter ou soigner une anémie, le mieux est de consommer des aliments riches en fer. En clair, des abats, de la viande rouge, de la volaille, du poisson et des fruits de mer. Sous forme de complément, la prise de fer doit se faire uniquement sur avis et contrôle médical (risque sinon de d’accumulation du fer dans l’organisme avec douleurs articulaires, diabète, troubles cardiaques….).

A noter : Le fer est mieux absorbé lorsque le repas est riche en vitamine C. Par ailleurs, la consommation de plus de deux litres de thé par jour diminue son absorption.

source: Afrique femme

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