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Santé

Maigrir en mangeant du riz, c’est possible

Publié par Ndeye Khady Niang

Il est tout Ă  fait possible de maigrir en mangeant du riz. On peut mĂȘme en manger Ă  tous les repas et ĂȘtre mince. Tout est une question de modĂ©ration, et d’apprendre Ă  connaitre les quantitĂ©s qui vous feront maigrir.

Le riz est calorique comme le pain, les pĂątes, ou encore la semoule : il contient principalement des glucides. Ces glucides le corps en raffole puisqu’il s’agit de sa principale source d’énergie. Pour la plupart des gens, les glucides reprĂ©sentent 45 Ă  55% de notre apport en Ă©nergie chaque jour, alors que les graisses reprĂ©sentent seulement 25 Ă  35%, et les protĂ©ines le restant 10 Ă  25%. C’est pour cette raison que l’on conseille aux gens qui veulent maigrir d’éviter de consommer trop de glucides. DĂšs lors que l’on se limite sur la quantitĂ© de glucides que l’on mange chaque jour, on attaque son apport Ă©nergĂ©tique de plein fouet : on se prive lĂ  oĂč c’est le plus efficace (notre principale source d’énergie). Pour maigrir tout en mangeant du riz commencez d’abord par Ă©valuer vos rations et Ă  surveiller votre poids pendant quelques semaines.

Si vous stagnez en mangeant 300g de riz cuit par repas, alors vous pourrez surement perdre quelques kilos si vous rĂ©duisez vos rations Ă  250g voire 200g. Allez-y progressivement car la motivation n’est pas illimitĂ©e, et la raison pour laquelle beaucoup de gens Ă©chouent c’est d’abord parce qu’elles veulent aller trop vite. Quand on fait trop de choses Ă  la fois, quand on veut tout changer et maigrir du jour au lendemain, cela ne fonctionne jamais. Vous pouvez manger du riz Ă  chaque repas, et vous prĂ©parer de bonnes recettes Ă  base de riz rĂ©guliĂšrement. Surveillez les quantitĂ©s et rĂ©duisez progressivement vos rations et vous maigrirez.

A propos du rédacteur

Ndeye Khady Niang

Je suis une passionnée du web. je ne vis que sur la toile pour informer et s'informer!

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