A LIRE AUSSI : AUDIO. Ahmed Aïdara après la sortie de Ousmane N. Dieng sur Pape Djibril : “Gouney bou eussé nètaliko kharafalou bayam…”
Le leader de Mjk/DFS fait encore parler de lui dans une nouvelle vidéo. En effet, il est descendu de sa voiture pour faire plaisir à une commerçante en achetant tous ses fruits pour qu’elle puisse rentrer chez elle.
Ces mini-repas sont également un excellent moyen d’ajouter des fruits et légumes à votre alimentation et d’éviter de vous tourner vers des alternatives riches en calories.
Grignoter peut être bénéfique pour les enfants et les personnes âgées, en particulier, car ils ne peuvent souvent pas manger tous les aliments qu’ils devraient au moment des repas. Manger au moins un légume ou un fruit à tous les repas et comme grignotine devrait apporter la quantité de fruits et légumes nécessaire au quotidien.
• Les recommandations du guide alimentaire vont de quatre portions de fruits et légumes par jour pour les enfants de deux et trois ans, à sept portions par jour pour les femmes âgées de 14 ans et plus.
• Le guide suggère que les hommes, de leur adolescence à l’âge adulte, mangent environ huit portions de fruits et légumes chaque jour.
• Un fruit entier, 125 ml ou ½ tasse de fruits ou jus de fruits frais, surgelés ou en conserve est considéré comme une portion.
• Une tasse ou 250 ml de légumes feuillus crus ou de salade, ou ½ tasse de légumes crus coupés équivaut à une portion Prévoyez vos grignotines et préparez-les à l’avance pour les emmener au travail ou les emballer pour un dîner scolaire. Une bonne idée est d’en garder quelques-unes prêtes dans le réfrigérateur à la maison pour les manger à la place de croustilles ou de biscuits.
Voici quelques idées de grignotines de fruits et légumes intelligentes:
1. Une des grignotines à emporter les plus simples est d’emballer des bâtonnets de carottes ou des tomates cerises dans un sachet à sandwich.
2. Emmenez une boîte de légumes crus, tels que des carottes, des poivrons, des courgettes, des tomates cerises ou en grappes. Emportez une trempette de crème sure, pauvre en matière grasse, ou de la vinaigrette ou une trempette de haricots pour rendre la grignotine plus savoureuse.
3. Une petite boîte de salade verte avec des quartiers d’orange et des amandes ou un autre fruit fera de votre grignotine un moment tout sauf ennuyeux.
4. Une pomme, une banane, un autre fruit frais ou des boîtes individuelles de fruits découpés sont parfaits pour les grignotines du matin ou de l’après-midi.
5. Ajoutez une touche intéressante à la grignotine en combinant des fruits frais, surgelés ou en conserve avec du yogourt pauvre en matière grasse ou mixés en smoothie. 6. Pendant l’été, les enfants comme les adultes pourront profiter de sucettes glacées à base de 100% de jus de fruits.
La plupart des fruits et légumes sont naturellement pauvres en matière grasse et en calories et sont assez consistants. Des grignotines de fruits et légumes sont une bonne idée pour les personnes souhaitant maintenir une glycémie équilibrée ou maîtriser leur poids en surveillant la charge glycémique, ou CG, des aliments qu’elles consomment.
• La charge glycémique est une unité de mesure qui indique l’impact qu’un aliment particulier aura sur les taux de glycémie.
• Les aliments à faible CG encouragent l’organisme à brûler les graisses.
• Par exemple, une pêche ou une prune de taille moyenne a une CG de seulement cinq. Celle d’une pomme est de six.
• Choisir une grignotine riche en calories, telle que 50 grammes ou ¼ de tasse de croustilles de maïs aurait une CG de 17.
Source: pagesjaunes.ca
Le secret d’une bonne salade de fruits est d’utiliser des fruits de saison. Choisissez des fruits de qualité, des fruits frais bien entendu et surtout des fruits mûrs, votre salade en sera bien meilleure. Alliez les fruits selon les saisons, optez pour le mélange ananas/clémentines et kiwis et, laissez-vous tenter par abricots/fraises/prunes. Selon vos goûts bien sur… Osez aussi les couleurs vives et les contrastes, comme orange/kiwi ou quetsches/pommes granny. Utilisez les fruits à quantité égale, comme ça chacun aura toutes les sortes de fruits.
Pour une salade plus agréable à déguster, pensez à retirer les noyaux de tous les fruits que vous utilisez mais aussi des cerises. Pelez vos mandarines et clémentines et retirez tous les pépins, il n’y a rien de plus désagréable que de croquer dedans.
– La salade de fruits tropicale
– 1 ananas
– 2 mangues
– 2 bananes
– une demi-boîte de litchis au sirop égouttés
– 100 g de graines de grenade
– 3 cuillères à soupe de noix de coco râpée
Épluchez et découpez 1 gros ananas, pelez les mangues bien mûres, coupez les bananes en rondelles, coupez les litchis au sirop en deux ou trois et récupérez les graines d’une grenade bien fraîche. Mélangez tout avec douceur.
Mettez au réfrigérateur pendant 24 h. Cela laisse le temps aux saveurs de se développer.
Faites revenir la noix de coco râpée à feu moyen. Faites la griller pendant 1 à 2 minutes jusqu’à obtenir une belle couleur dorée.
Réservez la noix de coco râpée sur une assiette.
Saupoudrez la salade de noix de coco.
Servez. Dégustez cette belle salade tropicale avec un verre de jus de mangue ou tout simplement nature !
La pulpe du kiwi est généralement verte, sucrée et acidulée. Elle est entourée d’une peau brune et duveteuse (poilue). A l’intérieur du fruit, on retrouve de minuscules graines noires comestibles.
Le kiwi contient beaucoup plus de vitamine C que l’orange. Il contient aussi de la vitamine E dans ses graines. Par ailleurs, il est riche en Provitamine A, en vitamines B1, B2, B3, B5 et B6. Sur le plan énergétique, le kiwi fournit 61 kilocalories (255 kilojoules) pour 100 grammes. Enfin, au niveau des sels minéraux, ce fruit est riche en potassium, en magnésium, en fer, en cuivre, en zinc et en phosphore.
Les bienfaits du kiwi se présentent à quatre niveaux qui ne sont pas négligeables du tout. Le Kiwi aide à :
Pour sa richesse en fibres alimentaires, ce fruit s’avère efficace pour soulager les patients ayant des troubles de constipation.
Des chercheurs ont pu observer que la consommation de 2 ou 3 kiwis par jour pendant environ 1 mois produisait une diminution des triglycérides sanguins associés aux maladies cardiovasculaires. Aussi, le kiwi contribuerait à améliorer le profil lipidique en équilibrant le ratio bon et mauvais cholestérol. La présence de vitamines C et E jouerait un grand rôle dans cette fonction.
Des études ont démontré que la consommation de kiwi permettait de réduire les risques de cancer mais encore de combattre les cellules cancéreuses. Pour tous les nutriments qu’il contient, le kiwi fait partie des fruits ayant l’activité antioxydante la plus élevée.
Une étude a encore démontré que le kiwi serait très utile pour la cicatrisation des plaies. Ces propriétés antibactériennes et sa capacité à moduler l’angiogenèse en sont la cause. Aussi, serait-il efficace dans le traitement des ulcères chroniques, à moindre coût.
Je suis une jeune femme âgée de 26 ans. Mes deux parents sont décédés quand j’avais à peine 14 ans. J’ai du être forcée à arrêter l’école parce que personne ne pouvait s’occuper de ma scolarité.
J’ai par la suite rencontré un jeune homme quand j’avais 16 ans, et heureusement pour moi, il m’a fait retourner sur les bancs de l’école. Il vendait des fruits dans la rue juste pour pouvoir payer mes frais de scolarité. Il a ensuite eu un boulot en tant que conducteur de camions et a pu ainsi m’envoyer à l’université.
Maintenant je travaille en tant que avocate, le problème présentement est que je sens que je ne peux plus continuer dans cette relation parce que j’ai l’impression que mon petit ami a un niveau trop bas pour moi et il n’est pas le genre de mari que j’aimerais avoir.
Comment puis-je lui dire qu’il n’est pas mon genre d’homme sans le blesser?
Je suis reconnaissante qu’il m’ait envoyée à l’école et s’est occupé de moi toutes ces années, j’en suis consciente mais je ne peux plus continuer dans cette relation et à m’afficher avec lui aux yeux de tous. Je veux quelqu’un de mon rang social et non un conducteur de camion.
Comment vais-je me présenter devant mes collègues avec lui? Je ne sais plus quoi faire…Aidez moi s’il vous plait!
